Frokost Smoothie

Hver dag her hjemme starter med det samme: smoothie og kaffe! S n vil jeg dele oppskriften p smoothien vr (low-fodmap). Vi har lagt vekt p nring og ikke smak, men smaken er ikke forakte. Den gir mer metthetsflelse med fr og gryn enn bare grnt. Den er ogs uten tilsatt sukker siden vi blender ut med vann i stede for juice. Det som er s fint med smoothie er ikke bare at det er s enkelt lage, men ogs  variere.

Legg ingrediensene i blenderen i flgende rekkeflge for minst mulig ekle klumper i den deilige frokosten din. Squeeze lime i til slutt.




3 frosne spinatputer
2 frosne brokkolihoder
1 liten neve frosne jordbr
1 liten neve frosne bringebr
1 liten neve frosne blbr
1/ gulrot
1/2 banan
1 ss havregryn
1 ts linfr
1 ts sesamfr
2 valntter
1/2 lime
Vann




Klemmer fra meg

#kosthold #oppskrift #smoothie #mat #ibs #sensitivmage #lowfodmap

Ovnsbakte rotgrnnsaker

Hei!

Dette tilbehret er low-fodmap, bare vr obs p mengdebegrensning! Ha det til kjtt, fisk, tofu eller bare for seg selv med god saus. Vi hadde biff med rdvinssaus til og det smakte himmelsk. Her str mannen for steking og smak og jeg for kutting, s fr vel gi han bittelitt av ren.




Ingredienser:
4 poteter
3 gulrtter
1 klrot
1 stpotet
2-3 ss frisk rosmarin
2 ts trket timian
sitron
1 dl olivenolje
Salt og pepper
1 lime
1 ts sukker



 

  1. Kutt bter/store biter av grnnsakene.
  2. Sett ovnen p 230 c.
  3. Legg i en stor kjele og dekk med kaldt vann. Kok opp og la smkoke i 5-10 minutter.
  4. Legg (trre) i en bolle og hell over olje, fingersalt, pepper, krydder, sukker, urter og sitronsaft. Kutt lime i bter og ha i bollen. Bruk to skjeer vend inn i grnnsakene.
  5. Hell innholdet over i en langpanne ikledd bakepapir eller i en stor ildfast form. Fordel utover.
  6. Sett i ovnen p 230 c i 40-50 minutter, eller til grnnsakene er mre.
  7. Server som det er med saus eller med kjtt eller fisk.

    nsker alle en fin mandag!

#lowfodmap #diett #kosthold #oppskrift #grnnsaker #ibs

5 ting som blir vanskeligere med ibs

Hei!

I dag har vrt en fin sndag. Gtt lang tur med mann og vofse, og hatt en skikkelig deilig biffmiddag. N ligger jeg strak ut p sofaen med et glass rdvin og slapper av. Skrevet en liten liste over situasjoner vi med ibsd gjerne prver unng, eller syns kan vre vanskelige. Kjenner du deg igjen? 
 

  1. Transport (uten toalett) - M enten la vr spise fra du str opp (kvelden fr om du reiser tidlig), eller ta bussen/bilen/bten en time tidligere s du eventuelt rekker hoppe av om du m p do. For s vente p neste avgang.
     
  2. Skole - Frst m du komme deg dit, som kan vre litt av en kamp. Deretter m du sitte i en forelesningssal med ulende mage, for du kan jo ikke spise risikere flytte inn p skolens toalett. 
     
  3. Vre sosial - Bilturer, btturer, sole seg p stranda, feriere. Alt blir uaktuelt om ikke det er en do i nrheten. 
     
  4. Restaurant besk - Slenge ikke restauranten ligger langt hjemmefra, og de har flere toaletter s gr det greit.
     
  5. Kino - Hvis man kunne satt filmen p pause for fyke p do hadde kino vrt koselig.

 

Klemmer fra meg

Sjarmen med tarmen!

Da har jeg startet en blogg som rett og slett heter ibs.blogg.no. Flere har sikkert god kjennskap til dette, mens noen ikke har det i det hele tatt. Ibs str for irritable bowel syndrome, alts irritabel tarm p godt norsk.

Selv har jeg slitt med dette i revis. Til tider kan det virkelig ta over livet, og jeg tenkte det kunne vre fint med en blogg som omhandler temaet i slike tider. Jeg tenkte dele mine erfaringer med dietten jeg gr p som heter low-fodmap, oppskrifter, gjeninnfring av matvarer, hverdagen min generelt og rett og slett ha en pen dialog om hvordan det er slite noe voldsomt med mageproblemer. For jeg er vel ikke alene om det? Selv om det kan fles som man er alene i verden, s er det utrolig mange med denne diagnosen i forskjellige alvorlighetsgrader. Her inne er det iallefall bare fyre ls med sprsml, egne opplevelser, tips eller klager p gode eller drlige dager. Jeg er ingen ekspert p dette temaet alts. Fles igrunn som om ingen er det, for finnes jo ingen kur, eller i det hele tatt en forklaring p hvorfor man blir syk enda. 

For ikke vre s fryktelig upersonlig da; Jeg er ei 26 r gammel jente fra Arendal p Srlandet. Her bor jeg med min samboer og hund. P bloggen vil jeg selvsagt dele mer om meg selv etterhvert, m bare komme litt mer inn i denne "blogg-greia" frst. Ikke s lett som det ser ut som gitt! 

Klemmer fra meg

Ny blogg!

Velkommen til blogg.no! :)

Dette er det aller frste innlegget i din nye blogg. Her vil du finne nyttig informasjon, enten du er ny som blogger eller har blogget fr.

Trenger du litt starthjelp finner du vre hjelpesider her: http://faq.blogg.no/, og vr engasjerte supportavdeling er tilgjengelig (nesten) 24/7.

Bloggen
nsker du gjre den nye bloggen din litt mer personlig anbefaler vi at du fyller ut profilinfo, og velger et design som passer til deg. Vil du bare komme i gang med bloggingen kan du starte et nytt innlegg.

Hashtags
Blogg.no bruker hashtags for samle innlegg som handler om samme tema. Hashtags gjr det lettere finne innlegg om akkurat det temaet du sker. Du kan lese mer om hashtags her: http://hashtags.blogg.no/

Andre nyttige sider
Infobloggen: http://info.blogg.no/
Vrt regelverk: http://faq.blogg.no/infosider/retningslinjer.html
Vilkr for bruk (ToS) og integritetspolicy: http://faq.blogg.no/?side=omoss

N som du har lest dette innlegget kan du redigere det eller slette det. Vr dog oppmerksom p at det alltid m vre minst ett innlegg i bloggen for at den skal fungere - det er for eksempel ikke mulig redigere designet uten at det finnes innlegg i bloggen.

Nr du skal logge inn neste gang kan du gjre det fra vr forside p http://blogg.no/.

 

Vi hper du vil trives hos oss!

hilsen teamet bak
blogg.no

 

blogg.no | logg inn | hjelp | regelverk | vilkr | om oss | kontakt oss | infobloggen

 

Les mer i arkivet August 2016 Juli 2016
hits